여름 제철 과일 효능 5가지

여름 제철 과일 효능 5가지

무더운 여름에는 땀을 많이 흘려 면역력이 떨어지고 수분이 부족하게 됩니다. 여름 제철 과일 섭취를 통해 충분한 비타민과 수분을 보충하면 체력을 회복하고 건강관리에 도움을 줄 수 있습니다. 여름을 대표하는 여름 제철 과일들의 효능은 어떤 것이 있는지 알아볼까요?

 

 

 

1. 수박

여름 하면 떠오르는 대표적인 과일은 수박입니다. 수박은 90%가 넘는 수분으로 되어 있기 때문에 더운 여름철 충분한 수분 공급이 가능합니다. 수박의 수분은 이뇨작용을 돕는 데, 소변과 함께 요산이 배출되면서 통풍 증상 개선에 도움이 됩니다. 수박에 들어 있는 칼륨 성분은 나트륨을 배출하는 것을 도와주게 됩니다. 수박에는 라이코펜 성분이 풍부하며, 이는 강력한 항산화 성분으로 활성산소를 억제하고 노화를 예방해 줍니다.

 

 

2. 참외

참외는 많은 수분으로 이루어져 있어 수분 보충에 좋은 과일입니다. 참외는 칼로리가 낮고 비타민C와 칼륨 등이 풍부하게 들어 있습니다. 참외에 들어 있는 칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮춥니다. 또한 체내에 있는 유해균을 억제해 줘 식중독 예방에 좋습니다. 참외에는 엽산이 풍부하게 들어 있는데, 이 엽산은 가임기 여성이나 임산부에게 좋습니다.

 

 

3. 자두

자두에는 풍부한 안토시아닌이 들어 있는데, 이 안토시아닌은 대표적인 항산화 성분으로 피부의 노화 방지에 탁월한 효과가 있으며, 염증을 줄여주고 면역력을 높여 줍니다. 자두에는 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 피로 회복과 변비에도 좋으며, 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 자두는 철분과 엽산이 풍부하여, 피를 맑게 해 주고 혈액을 증가시켜 빈혈 예방에 효과가 있습니다.

 

 

4. 복숭아

복숭아는 비타민, 무기질, 과당, 포도당 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에 좋습니다. 또한 복숭아에 들어 있는 폴리페놀 성분은 몸속 활성산소를 제거해 세포 손상을 억제하고 면역력 강화에 도움을 줍니다. 복숭아에는 식이섬유도 많이 함유되어 있어서 변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

5. 포도

포도에 들어 있는 포도당과 과당은 피로 회복을 돕고 신진대사를 원활하게 합니다. 포도에 페놀류와 타닌 성분도 많아서 신체 면역력을 높여주며, 철분 성분도 많이 포함하고 있어 빈혈 예방에 좋습니다. 포도의 폴리페놀 성분은 콜레스테롤 수치와 염증을 낮춰 주며, 스트레스를 줄여 줍니다.

 

 

여름 제철 과일 효능에 대해서 알아봤습니다. 맛도 좋고 건강에도 좋은 제철 과일 섭취로 무더운 여름을 잘 보내면 좋겠습니다.