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음식효능9

피부에 좋은 음식 피부에 좋은 음식 건강하고 아름다운 피부를 유지하고 싶은 건 누구나 원할 거라 생각합니다. 그러나 음주, 흡연, 과로, 스트레스, 청결상태 등으로 인하여, 피부 변화와 노화가 더 빨리 진행될 수도 있습니다. 그리고 오랜 마스크 착용으로 피부가 건조해지고 트러블이 생기는 경우가 많이 있습니다. 이러한 증상을 좋아지게 하기 위해서는 피부 시술이나 화장품을 이용해서도 좋아지게 할 수 있겠지만 음식을 통해 다양한 영양소 섭취를 하면 도움이 될 수도 있습니다. 피부에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아볼까요? 아보카도 아보카도는 숲 속의 버터라고 불릴 만큼 다양한 영양성분들이 들어 있습니다. 아보카도에는 단백질, 비타민, 불포화 지방산, 미네랄, 식이섬유 등으로 이루어져 있습니다. 이렇게 다양한 영양성분들이 함유.. 2022. 8. 4.
간이 안 좋을 때 증상과 간에 좋은 음식 간이 안 좋을 때 증상과 간에 좋은 음식 간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 손상이 많이 되지 않았을 때는 뚜렷한 증상이 나타나지 않습니다. 증상이 나타나기 시작했다면 간이 많이 안 좋아진 상태로 병원에 가서 검사를 받는 것이 중요합니다. 평소 간 건강 유지를 위해서는 간이 안 좋을 때 나타나는 증상을 미리 알고 예방하는 것이 좋습니다. 간이 안 좋을 때 나타나는 증상과 간에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아볼까요? 간이 안 좋을 때 증상 1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느끼게 됩니다. 2. 술을 마셨을 때 숙취가 오래갑니다. 3. 어깨 통증과 근육통이 생기며, 온몸이 뻐근합니다. 4. 소변이 진하게 나오고 냄새가 납니다. 5. 기운이 없고 모든 일에 의욕이 없습니다. 6. 배에 가스가 차고 소화가 잘 안 됩.. 2022. 8. 2.
여름 제철 과일 효능 5가지 여름 제철 과일 효능 5가지 무더운 여름에는 땀을 많이 흘려 면역력이 떨어지고 수분이 부족하게 됩니다. 여름 제철 과일 섭취를 통해 충분한 비타민과 수분을 보충하면 체력을 회복하고 건강관리에 도움을 줄 수 있습니다. 여름을 대표하는 여름 제철 과일들의 효능은 어떤 것이 있는지 알아볼까요? 1. 수박 여름 하면 떠오르는 대표적인 과일은 수박입니다. 수박은 90%가 넘는 수분으로 되어 있기 때문에 더운 여름철 충분한 수분 공급이 가능합니다. 수박의 수분은 이뇨작용을 돕는 데, 소변과 함께 요산이 배출되면서 통풍 증상 개선에 도움이 됩니다. 수박에 들어 있는 칼륨 성분은 나트륨을 배출하는 것을 도와주게 됩니다. 수박에는 라이코펜 성분이 풍부하며, 이는 강력한 항산화 성분으로 활성산소를 억제하고 노화를 예방해 .. 2022. 7. 31.
소화불량에 좋은 음식과 예방법 소화불량에 좋은 음식과 예방법 속이 더부룩한 증상을 소화불량이라고 합니다. 소화불량이 생기면 복부 팽만감, 구역질, 트림, 통증, 속 쓰림, 불편감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 소화가 안 될 때 먹으면 좋은 음식과 소화불량 예방법에 대해서 알아볼까요? 소화불량에 좋은 음식 1. 무 무에는 아밀라아제, 디아스타제 등 소화를 돕는 효소가 풍부하게 들어 있어 위의 활동을 조절하는 효과가 있습니다. 무는 위장 기능을 증진해 주기 때문에 소화 기능 개선에 효과적입니다. 위염, 설사, 갑상선 질환이 있는 사람은 생무 섭취에 주의가 필요합니다. 2. 양배추 양배추에는 식이섬유, 비타민(A, B, K, U 등), 폴리페놀, 설포라판 등 다양한 영양소를 가진 채소입니다. 이 중 설포라판 성분은 위염의 원인인 헬리코.. 2022. 7. 30.
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